こんにちは、きりはすです。
今回はみんな大好き大人気シリーズ 筋トレ＋食事制限のブログだよ〜☆
前回の記事はこちら
はい、まず私が筋トレと食事制限をしている目的は
【健康な身体であり続けるために】
です。
決して女子からキャピキャピ言われたいわけではありません。
日常過ごしてて身体見せる機会なんてないですからね。ええ。
妻に見て見て〜って言ってもふ〜んで終わります♡
でも娘が伊之助みたい！と褒めてくれるので
もうそれだけで充分です！！
写真の前に私が実践していることを
簡単に述べておきます。
・毎日腹筋ローラー１０回＋懸垂１０回（たまにサボる）
・土日の朝は食べないor無塩ナッツorプロテイン
・２０時以降は間食しない
・子どもと身体を使った遊び（娘の最近のお気に入りはパパブランコです）
前置きが長くなりました。
では写真をどうぞ！！
首から上は山Pでよろしくお願いします。
ん？変わった？
前回と似た角度で撮って見ました↓↓
←前回 今回→
ん？変わった？？？
気持ち胸筋と腹筋が良くなったように見えます。（そう願う）
見た目を良く見せたい！という方は
モノクロに加工すると良いですよ。
１割増しくらいされます。
体重の方は前回とほぼ変わらず56kgでした。
いかがでしたでしょうか？
簡単な筋トレと食事制限でこれくらいであれば誰でもなれると思います。
腹筋ローラーやりたくなってきましたよね？
腹筋ローラーの選び方ですが、
ベアリング内蔵の腹筋ローラーをオススメします。
ベアリングとは、回転を軽く、スムーズにするものです。
オススメポイント
・低負荷で初心者でも簡単
・ヘタらず長持ち
こちらのなんかが安くて良いのではないでしょうか。
腹筋ローラーのやり方ですが、いくつかポイントがあります。
・膝をついた膝コロでやる（立ちコロは腰の負担大）
・腹筋には常に力を入れておく（でないと腰痛める恐れあり）
・伸ばすときは息を吐きながらやると腹筋に効く
・手を伸ばし切ると上半身全体にも効く
初めての方は、多分次の日起き上がれません。
そのくらい腹筋に効きます。
筋トレ後はタンパク質の補給もしましょう。
私のオススメのプロテインは
ゴールドスタンダード モカカプチーノ です。
水で溶かせばゴクゴク飲めるカフェオレという感じです。
甘すぎず、美味しくスッキリ飲めます。
２.２７kgは１日１回だとおよそ７０日くらいで無くなります。
過去に同社のダブルリッチチョコレート
エクストリームミルクチョコレートも飲みましたが
ちょっと甘すぎで後味も悪かった印象が残っています。
それでは夏に向けて
モテボディ目指して共に頑張りましょうね！！！！（おっと？）
